Pourquoi est-il difficile de perdre du poids ?

  • Ruban sur une table permettant de mesurer

Surestimation de vos besoins caloriques

Prise de poids malgré des exercices réguliers

L'un des principes fondamentaux pour perdre du poids est de consommer moins de calories que l’on en dépense. Un objectif pas toujours simple à atteindre malgré les efforts de certains. Plusieurs erreurs sont à l’origine de ces difficultés dont, la surestimation des besoins caloriques.

Les études le montrent : tendance à surestimer notre apport énergétique

L’Insee nous permet de chiffrer le nombre d’adultes français en surpoids ou en situation d’obésité représentent près de 49% de la population. Beaucoup d’études montrent que nous avons tendance à surestimer l’apport énergétique réel (jusqu’à 30%) des repas que nous consommons, notamment lorsque nous mangeons au restaurant, chez des amis ou des plats préparés.

Pourquoi nous surestimons nos besoins caloriques ? 

Difficultés à évaluer ses réels besoins nutritionnels

Les erreurs fréquentes sont :

  • Portions plus conséquentes : les portions dans les restaurants ou les plats pré-cuisinés sont souvent plus grandes que nécessaire. 
  • Interprétation des besoins : Tout le monde a des modes de vie différents, ce qui fait qu’un adulte actif n’aura pas les mêmes besoins qu’un adulte sédentaire. C'est là que notre bilan personnalisé entre en jeu : vos pathologies, vos habitudes et votre activité sont à prendre en compte. En tant que professionnel, nous pouvons vous éclairer. 
  • Aliments avec une apparence saine : certains aliments vendus comme étant des produits “sains” ou “équilibrés”, comme les barres de céréales ou les boissons énergétiques achetés dans les grandes surfaces, restent très caloriques et riche en sucres. 

Nos conseils pour évaluer ses besoins nutritionnels 

Dans le cadre de la perte de poids :

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