Comment réduire la rétention d’eau liée au cortisol élevé ?
Il faut d'abord comprendre ce qui provoque l’élévation du cortisol
Le cortisol est l’hormone du stress. Lorsqu’il est trop élevé sur une longue période, il agit comme une hormone qui favorise la rétention de sel et d’eau dans les tissus. Résultat : gonflements, jambes lourdes, ventre ballonné et parfois prise de poids.
Comment réduire la rétention d'eau liée au cortisol élevé ?
Pour réduire la rétention d'eau liée à un taux de cortisol élevé, il est essentiel d'adopter une approche globale qui cible à la fois la gestion du stress et les habitudes de vie.
Le rééquilibrage alimentaire pour réduire la rétention d’eau liée au cortisol
Il ne s'agit pas d'un régime strict, mais d'un rééquilibrage alimentaire ciblé :
- Une limitation du sel caché (plats préparés, charcuterie, biscuits apéritifs)
- Des aliments riches en magnésium (amandes, légumineuses, épinards) pour apaiser le stress,
- Des oméga-3 anti-inflammatoires (poissons gras, huile de colza, graines de lin)
- Une hydratation régulière pour stimuler le drainage naturel.
C'est la base pour perdre du poids durablement.
Les habitudes naturelles recommandées par nos diététiciens nutritionnistes à Rouen
En complément de ce rééquilibrage, vous pouvez mettre en place certaines habitudes :
- Avoir un sommeil régulier
- Pratique des respirations profondes ou la cohérence cardiaque
- Marcher en extérieur
- Limiter le café et les excitants
Avoir une bonne hygiène de vie peut aider à rééquilibrer le cortisol , et donc évacuer l'eau stockée
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