Hypertension : quand la perte de poids est nécessaire
La perte de poids : un facteur clé contre l'hypertension
Nos diététiciens de Rouen adaptent leur accompagnement en fonction de cette pathologie
Lorsqu'une personne est atteinte d'hypertension, la pression de son sang dans les artères est en permanence très élevée. Quand la pression du sang est trop élevée, le corps doit s'adapter :
- le cœur travaille plus
- les artères s'abîment avec le temps
- le risque d'infarctus, d'AVC et de problèmes rénaux s'élève.
Pourquoi une prise de poids peut aggraver l'hypertension ?
Une personne atteinte d'hypertension doit faire attention à son poids, car lorsqu'elle prend du poids, surtout au niveau de la ceinture abdominale, la pression monte dans le corps et entraîne un déséquilibre :
- le volume sanguin augmente
- les vaisseaux sont plus comprimés
- le cœur doit encore plus travailler
Si une personne sur une longue période ne fait pas attention à son poids et à son alimentation, la graisse viscérale (graisse qui se forme autour des organes) peut entraîner une stimulation des hormones qui augmentent la tension.
Réguler son poids est donc fortement conseillé lorsqu'une personne est atteinte d'hypertension, pour éviter tout risque.
Comment rééquilibrer son alimentation en cas d'hypertension
Les conseils de Morgane, diététicienne nutritionniste à Rouen
Notre conseil : adaptez votre alimentation et limitez un maximum les produits transformés riches en sel et gras et la consommation d'alcool est à limiter. Il faut privilégier des produits bruts comme :
- les légumes et fruits riches en potassium : ils aident à équilibrer les effets du sel dans le corps.
- les aliments riches en fibres : aident à la régulation du poids
- les poissons gras : saumon, sardines, sont riches en oméga 3, ils réduisent l'inflammation et améliorent la souplesse des vaisseaux sanguins.
- les légumineuses et céréales complètes : un bon apport en fibres et magnésium pour améliorer la santé cardiovasculaire.
- les bonnes graisses : huile d'olive, amandes, noix protègent vos artères et remplacent les graisses néfastes.
Cela permet de baisser la tension, réduire la charge sur le cœur. Certains de nos patients ont pu diminuer leur traitement.
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